Receitas

Como fazer espinafre

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Isso receita de espinafre É ideal para aqueles que estão em uma dieta para perder peso e este prato contém muito poucas calorias e também é delicioso. Em te dizemos como fazer espinafre de uma maneira rápida e fácil para desfrutar de um receita leve Contém apenas 340 calorias por porção. A evidência?

30 minutos Baixa dificuldade Ingredientes:
  • Para 2 pessoas:
  • 500 gramas de espinafre congelado
  • 4 ovos
  • 1 colher de sopa de passas (opcional)
  • 2 queijos em porções
  • 2 colheres de sopa de azeite
Você também pode gostar: Receitas para perder peso com espinafre Passos a seguir para fazer esta receita: 1

Para saber como fazer espinafre A primeira coisa é cozinhar o espinafre em uma panela com água e sal por pelo menos 10 minutos, que é o tempo necessário para descongelar e cozinhar. Quando estiverem prontos, você deve drenar muito bem o espinafre até liberarem toda a água impregnada.

Além disso, você deve colocar as passas embebidas em água morna, caso queira temperar esta receita com passas: é um passo totalmente opcional.

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Então você deve tomar uma panela e despeje as duas colheres de sopa de óleo, quando está quente, você deve misturar o espinafre com as passas por alguns minutos. Após esse tempo, você deve colocar os ingredientes em uma assadeira polvilhada com um jato de óleo para evitar que o espinafre grude.

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Antes de colocar o prato no forno, você deve cortar o queijo e jogá-lo no espinafre; então, você deve derramar os ovos inteiros em cima de todos os ingredientes e polvilhe uma pitada de sal.

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Finalmente, insira a fonte de espinafre em forno pré-aquecido a 200º e deixe cozinhar por pelo menos 10 minutos. O truque é verificar se as gemas endurecem porque, no momento em que são feitas, devemos retirar a receita do forno e servir imediatamente para evitar a secagem.

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Video: Como Fazer Espinafre na Frigideira. Curso de Gastronomia Básica (Outubro 2020).

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