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4 receitas com aveia para perda de peso - Fácil e delicioso!

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Sabes que Aveia é um cereal perfeito para perda de peso? É um alimento que é muito saudável porque nos fornece nutrientes essenciais para o corpo e também reduz a gordura saturada do nosso corpo. A aveia também é um ingrediente cheio de energia que será ideal para tomar no início do dia, ao lado do café da manhã, e desfrutar de um começo do dia cheio de bem-estar e vitalidade. Neste artigo vamos descobrir você 4 receitas com aveia para perda de peso que você pode facilmente preparar em casa e, assim, tirar proveito de todos os benefícios deste cereal nutritivo.

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Emagrecimento com farinha de aveia: as propriedades deste cereal

Antes de começar a dar-lhe as receitas com aveia para perder peso, vamos começar a falar sobre as propriedades deste cereal e por que ele é adequado para o nosso objetivo de perder peso. É um carboidrato complexo cheio de nutrientes perfeitos para manter a saúde em ótimas condições e também nos ajuda a eliminar os quilos extras.

  • Saciedade poderosa: Uma das propriedades da farinha de aveia para perder peso é o seu efeito saciante que consegue reduzir o apetite naturalmente e fazer, com uma quantidade menor de alimento, estamos completamente satisfeitos. Esta característica é multiplicada se tomarmos a aveia juntamente com um copo grande de água porque, com isso, faremos o cereal inchar e ficar maior no estômago.
  • Diminui a absorção de gordura do nosso corpo: farinha de aveia também garante que calorias não utilizadas dos alimentos podem ser usadas mais tarde como fonte de energia antes de serem absorvidas como gordura saturada. Portanto, nos impede de acumular gordura durante o dia e essa energia pode ser transformada em energia que queima durante o dia a dia.
  • Ativar o metabolismoUm dos componentes da aveia é a mucilagem que acelera a função do metabolismo e, portanto, aumenta o gasto calórico dos nossos dias sem ter que fazer mais atividade.

Neste outro artigo nós dizemos a você como perder peso com farinha de aveia.

Receita de emagrecimento de aveia

Uma das melhores receitas com farinha de aveia para perda de peso é o que é conhecido como "água de aveia " e é sobre como preparar uma bebida que tem que ser tomada no início do dia para, assim, obter o nosso corpo para melhor assimilar as propriedades deste cereal e obter ajuda para perder peso naturalmente. É uma bebida muito saudável que você pode preparar com os seguintes ingredientes:

  • 1 xícara de farinha de aveia em flocos
  • 3 litros de água
  • 1 pau de canela

Para preparar esta receita, teremos que colocar a aveia com água suficiente para cobrir todos os flocos; Reserve o resto. Então, você terá que liquefazer ou moer a farinha de aveia até obter uma mistura homogênea; em seguida, adicione em uma panela e adicione o restante da água junto com o pau de canela.

Ligue o fogo e deixe cozinhar todos os ingredientes por cerca de 10 minutos. Em seguida, desligue o fogo, coe a mistura para manter apenas a água da aveia e leve-a a uma temperatura agradável.

Aqui nós lhes dizemos passo a passo como fazer água de aveia caso você tenha mais dúvidas sobre isso.

Farinha de aveia e limpar panquecas

Outra das melhores receitas com aveia para perder peso é preparar alguns deliciosas panquecas com claras de ovos e este cereal para obter um café da manhã energético e 100% saudável. Aproveitamos apenas as claras de ovos porque a gema (a zona laranja) é a que contém mais calorias e gordura. Para fazer 6 panquecas de aveia você precisará destes ingredientes:

  • 4 ovos
  • 120 gramas de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • Stevia (para adoçar) ou adoçante
  • Canela em pó
  • Sair
  • 2 colheres de sopa de leite de amêndoa

A primeira coisa que faremos será misture a farinha de aveia com as claras até obtermos uma mistura homogênea e o cereal se desintegrar completamente. Quando estiver pronto, despeje o conteúdo em uma tigela e adicione a stevia e uma pitada de sal. Mexa bem e, quando tiver, acrescente também a essência de baunilha e canela.

Você terá que mexer tudo até que todos os alimentos estejam bem integrados, então, vamos adicionar o leite de amêndoa. O próximo passo é moldar as panquecas e, para isso, você só precisará usar as mãos limpas e dar o tamanho desejado.

Quando você os tiver pronto, coloque um pouco de óleo em uma panela e despeje as panquecas. Espere até que estejam dourados dos dois lados e, em seguida, retire-os do fogo para que não queimem você; Tenha em mente que geralmente leva 3 minutos para cozinhar de cada lado. Você pode servir as panquecas com frutas como morangos ou frutas vermelhas para obter um sabor delicioso e um prato saudável.

Biscoitos integrais de aveia

Se você quiser perder peso com farinha de aveia Você também pode cozinhar alguns biscoitos integrais cuja base é este cereal e, assim, começar o dia com um café da manhã nutritivo e cheio de energia. Nós vamos lhe dar a receita para que você possa cozinhar 20 biscoitos de aveia e, assim, poder comê-los durante a semana. Você vai precisar de:

  • 200 gramas de farinha de trigo integral
  • 200 gramas de farinha de aveia
  • 100 gramas de açúcar mascavo ou adoçante, como preferir
  • 77 gramas de margarina
  • 1 ovo
  • Essência de baunilha

Nós começamos com isso receita de emagrecimento de aveia batendo a margarina com o açúcar mascavo ou com o adoçante selecionado. Quando você começa uma textura cremosa, então será hora de adicionar o ovo e algumas gotas de essência de baunilha. Continue misturando tudo para que os sabores estejam perfeitamente integrados.

Em seguida, adicionaremos a farinha integral e a farinha de aveia e continuaremos a misturar até obter uma pasta homogênea. Nós não temos que liquefazer farinha de aveia porque estamos interessados ​​em ter cookies integrados naturalmente para obter um prato como o que você pode ver na imagem anexada.

Quando a massa estiver pronta, vamos ter que moldar os biscoitos com as mãos e colocá-los em uma assadeira. Deixe cozinhar por 15 minutos a uma temperatura de 170ºC, embora seja recomendável verificar até que estejam dourados.

Aqui está outra receita para biscoitos de aveia, se você quiser tentar outros métodos de cozinhá-lo.

Aveia e sopa de legumes

Agora vamos apresentar-lhe outra receita com aveia para perder peso que não é tomado no café da manhã ou como doce, mas é preparado como caldo depurativo. Trata-se de misturar farinha de aveia com legumes e fazer um caldo nutritivo e ideal para cuidar da nossa saúde. Os ingredientes que você precisará para 3 pessoas são os seguintes:

  • 500 ml de caldo de galinha (melhor ser caseira; aqui vamos dizer-lhe como fazer caldo de galinha)
  • 200 gramas de farinha de aveia
  • 100 gramas de ervilhas
  • 100 gramas de cenoura
  • 200 gramas de batata
  • 1 cebola
  • Sal e pimenta

A primeira coisa que temos que fazer para cozinhar isso prato de baixa caloria é o caldo de galinha caseiro; Quando o tivermos pronto, adicionaremos os legumes (exceto a cebola) e deixaremos tudo ferver.

Enquanto isso, em uma panela, refogue a cebola até que fique uma cor esbranquiçada, quase transparente. Em seguida, vamos adicionar a farinha de aveia e deixe cozinhar junto com a cebola por cerca de 3 ou 4 minutos. Nós nos reservamos

Em seguida, adicione a farinha de aveia e a cebola ao caldo, mexa e deixe cozinhar tudo por 15 ou 20 minutos. Se recomenda sirva com coentro ou salsa Para desfrutar de um sabor delicioso.

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