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Receitas para perder peso com macarrão

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É possível perder peso comendo macarrão? Sim! Na verdade, até criou uma dieta para perder peso que é conhecida como "a dieta de massas" e que é baseada no consumo desses carboidratos, mas com algumas diretrizes concretas onde sua contribuição na gordura é reduzida ao máximo. Os nutricionistas dizem que não é o pão ou a massa que faz você engordar, mas os molhos com os quais os acompanhamos, portanto, podemos incluir em nossa dieta algumas receitas que nos ajudarão a perder peso. Neste artigo propomos algumas receitas de emagrecimento com macarrão Não desista do sabor delicioso!

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Coma pasta de emagrecimento

Dentro do grupo de carboidratos encontramos aqueles que são complexos e aqueles que são simples; Os primeiros são aqueles que incluem alimentos com arroz e macarrão e são altamente recomendados em nossas dietas por sua alta contribuição em vitaminas e nutrientes benéficos para o nosso corpo. Entre os mais efeitos positivos essa massa nos dá o seguinte:

  • É um alimento que regula o colesterol Conseguir reduzir o colesterol ruim.
  • Equilibra os níveis de glicose do nosso corpo reduzindo as gorduras saturadas.
  • Fornece grandes doses de energia Perfeito para consumir durante todo o dia.
  • Ajuda a equilibrar nosso corpo e manter o peso.

Mas, antes de continuar, devemos esclarecer alguns aspectos, em particular, se você quer perder peso com a massa: primeiro, a massa sempre tem que ser feita com a massa. farinha integral Bem, contém grandes doses de fibra solúvel que favorece o trânsito e nos dá uma sensação de saciedade. Em seguida, temos que saber que a massa deve sempre tomado no início do dia (café da manhã e almoço); Durante a noite, devemos optar por jantares leves que são baseados na ingestão de vegetais e proteínas de baixo teor de gordura.

Devemos também ressaltar algo sobre a quantidade de massa que temos para comer: um prato de 100 gramas de macarrão cozido equivale a 340 calorias, algo equivalente a um pedaço de carne ou um prato de legumes. Portanto, para ser capaz de perder peso com macarrão, tanto nós temos que tomar pratos de 100 a 150 gramas acompanhado de ingredientes saudáveis ​​e baixas calorias. Essa combinação será o segredo para nossas receitas para perder peso com macarrão.

Macarrão com espargos e gambas

Ingredientes para 4 pessoas:

  • 350 gramas de macarrão integral
  • 20 camarões
  • 16 espargos selvagens
  • 3 dentes de alho
  • Suco de limão

A primeira coisa que faremos é cortar o base de espargos, lave e ferva-os em uma panela contendo água quente; nós os deixamos amolecer por cerca de 10 minutos e, em seguida, retire do fogo e reserve. Em uma panela separada, colocamos a água a ferver e quando ela quebra a fervura, jogamos os camarões por 3 minutos. Tiramos a água, descascamos e reservamos.

Agora nós apenas temos que Coloque o macarrão para ferver com um pouco de óleo e sal. Quando estiver pronto, teremos que forçar e reservar. Em uma panela em fogo baixo, vamos fritar o alho picado com os camarões, em breve adicionamos os aspargos, o suco de limão e refogue tudo. Agora vamos ter que adicionar o macarrão e mexer para que tudo esteja misturado. É tão fácil, rápido e delicioso! Se junta?

Neste artigo, damos-lhe mais dicas sobre como fazer macarrão diet.

Espaguete com legumes

Outro receita de massa de emagrecimento Consiste em um que mostramos abaixo. Como dissemos antes, uma das dicas para fazer a receita é escolher os ingredientes com os quais cozinhamos a massa, por isso, se escolhermos os vegetais e cozinhá-los com pouco óleo, desfrutaremos de um prato muito saudável.

Ingredientes para 4 pessoas:

  • 350 gramas de espaguete integral
  • 2 tomates maduros
  • Feijão verde a gosto
  • 2 cenouras
  • Ervilhas a gosto
  • 1 cebola pequena

A primeira coisa que vamos fazer é levar a água a ferver para jogue o espaguete e deixe-os cozinhar enquanto continuamos com nossa receita. Além disso, vamos cortar a cebola e a cenoura em pequenos pedaços e colocá-los em uma panela com um pouco de óleo, quando estiver quente. Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 3 minutos e, em seguida, adicione os dois tomates ralados na panela.

Após cerca de 5 minutos, adicione o feijão verde e ervilhas e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Sal correto e adicione um pouco de orégano (opcional) para adicionar um toque mais italiano à sua receita. Prove que o vegetal está pronto e quando adicionar o espaguete e pule tudo para que os sabores se misturem.

Em nós dizemos a você em detalhes como fazer espaguete com legumes.

Espirais com frango e cogumelos

Ele galinha É um dos carnes magras mais recomendado para nos ajudar a perder peso, isso é porque eles mal têm gordura, eles fornecem uma grande sensação de saciedade e suas calorias queimam muito facilmente. Por esta razão, uma boa receita leve Consiste em incluir este alimento cozido sempre com muito pouco óleo.

Ingredientes para 2 pessoas:

  • 100 gramas de espirais integrais
  • 2 filé de peito de frango
  • 1 cebola
  • 200 gramas de cogumelos
  • Brotos de feijão

Começaremos nossa receita fervendo água com uma pitada de sal e, quando a fervura se romper, acrescentaremos as espirais. Enquanto isso, vamos cortar o peito em pedaços pequenos e colocá-lo para cozinhar em uma panela com um pouco de óleo quente. Quando dourar, junte a cebola picada e mexa para que os sabores sejam integrados.

Após 3 minutos vamos adicionar os cogumelos e brotos de feijão (se você quiser, neste momento você também pode colocar molho de soja que dará um toque oriental e delicioso ao seu receita leve de macarrão). Nós removemos tudo para que os ingredientes sejam misturados e então adicionamos as espirais drenadas e cozidas na panela. Que aproveite!

Marisco, espaguete

Se você é mais peixe, você deve saber que o frutos do mar É adequado para dietas de emagrecimento já que eles mal contêm calorias e têm propriedades muito boas para o corpo. Portanto, aprender a fazer espaguete de frutos do mar é uma boa idéia se você quiser desfrutar de um prato delicioso e de baixa caloria. Tome nota desta receita:

Ingredientes para 4 pessoas

  • 400 gramas de espaguete inteiro
  • 300 gramas de amêijoas
  • 300 gramas de camarão
  • 400 gramas de mexilhões
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola
  • 1 raminho de salsa

Nós começamos fazendo isso receita de perda de peso preparando um caldo de camarão. Para isso, vamos ter que limpar os mexilhões e amêijoas e limpar os camarões mantendo as cascas. Coloque 3 xícaras de água para ferver em uma panela e coloque as cascas de camarão com um pouco de cebola; Deixe cozinhar por 20 minutos para obter um saboroso caldo. Quando estiver, você terá que coar o caldo e reservá-lo.

Enquanto isso, vamos cortar a cebola e o alho e fritar em fogo baixo. Adicione uma pitada de orégano e, em seguida, uma xícara de caldo, deixe tudo ferver em fogo baixo. Em outra panela adicione um pouco de óleo e cozinhe os camarões. Quando o molho estiver pronto, vamos adicionar as amêijoas, mexilhões e camarões, corrigir sal e deixe cozinhar mais 5 minutos.

Além disso, vamos colocar água a ferver em uma panela e cozinhar todo o espaguete. Quando eles estiverem prontos, você só terá que colocá-los no molho que preparamos e mexer tudo perfeitamente para que os sabores se juntem. Assim tão fácil! Um receita de baixa caloria e delicioso

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