Receitas

Receitas para perder peso com abacate

Pin
Send
Share
Send
Send


Sempre que começamos a dieta, é provável que eliminemos abacate da nossa lista de compras, porque é uma das frutas com mais calorias. No entanto, estudos recentes indicaram que o abacate contém muitas gorduras, sim, mas são gorduras boas, aquelas que o nosso corpo precisa para funcionar e que podemos substituir as de origem animal sem qualquer problema. Neste artigo nós lhe damos algumas receitas de emagrecimento com abacate Além de informá-lo sobre o uso desta fruta para obter perda de peso.

Você também pode estar interessado: Receitas para perder peso com espinafre

Abacate para perder peso

O abacate sempre foi considerado como uma fruta não adequada para dietas de emagrecimento. A razão é que é um ingrediente que, dentro de sua família (frutas) contém um alto nível de calorias em comparação com os outros. A razão essencial é que dificilmente tem água e é formada por óleos essenciais que aumentam a ingestão calórica. No entanto, estudos recentes descobriram que o Gordura de abacate é o tipo bom; isto é, é uma gordura que ajuda a regular os níveis de colesterol.

Embora seja verdade que temos que controlar quando comemos abacate, também é verdade que, ao conter uma quantidade elevada de gorduras monoinsaturadas você tem aquela sensação de saciedade ficar mais tempo e, portanto, não sentir fome entre as horas. As fibras e proteínas que esta fruta também contém podem promover essa sensação e nos ajudar a ficar satisfeitos por mais tempo.

Portanto, para poder perder peso com abacate É essencial que nós bebamos esta fruta durante a primeira parte do dia (café da manhã e almoço) para poder queimar suas calorias o resto do dia e assim tirar proveito da energia que nos dá. Você tem que saber que mais de dois terços do calorias de abacate são usados ​​pelo nosso corpo como um fonte de energia de combustão lenta, então estas receitas que lhe daremos abaixo são aconselhadas a tomar antes de praticar algum tipo de esporte.

Neste artigo, contamos todas as propriedades do abacate, pois é um ingrediente de estrela para alimentos e cosméticos.

Abacate recheado com atum

Isso receita com abacate para perder peso Funciona perfeitamente porque combina duas altas fontes de proteína que são indicado para esportes e aproveite suas calorias como energia. Para fazer esta receita, você precisará de:

  • 2 abacates maduros
  • 1 ovo
  • 2 latas de atum sem óleo
  • Alface
  • 1 limão
  • Luz maionese
  • Sal e pimenta

O primeiro passo que temos que fazer é colocar assar o ovo Em uma panela com um pouco de água. Enquanto estiver sendo feito, vamos lavar a alface e cortá-la em pedaços finos para que ela sirva como recheio de abacate. Em seguida, cortamos o abacate horizontalmente e extraímos o osso; Esvazie a polpa central, pique e misture com a alface. Quando o ovo estiver pronto, vamos removê-lo do fogo e pique também para misturá-lo no recheio.

É aconselhável que, para que a fruta não seja escurecida, a carne é molhada com o suco de um limão. Então, teremos que pegar o atum, cortá-lo e misturá-lo com o resto do recheio; Pimenta, adicione um pouco de maionese a gosto e misture novamente. Agora nós só temos que preencher o interior do abacate com esta pasta e desfrutar de um prato delicioso e baixo em calorias.

Salada de Abacate e Frango

Ele abacate Também é um ingrediente de destaque em saladas, pois fornece muita proteína e energia, o que será suficiente para passar o resto da tarde. Este é um bom prato para comer no escritório ou um dia você tem que preparar algo rápido, pois é muito simples de preparar e sua contribuição nutricional é muito alta.

Ingredientes:

  • 1 abacate
  • 1 filé de peito de frango
  • 1 tomate
  • 1/2 cebola
  • Salsa picada
  • Suco de limão
  • Sal e pimenta

A primeira coisa a preparar esta salada de abacate é cozinhar peito de frango; Para fazer isso, vamos adicionar um pouco de limão em uma panela e quando estiver quente, vamos cozinhar a carne ao nosso gosto. Uma vez pronto, vamos ter que cortar em dados e deixar de lado. Então teremos que abrir o abacate, remover o osso e cortar a carne também em dados; Nós faremos o mesmo com o tomate. A cebola, é melhor cortá-la em juliana para que ela tenha uma textura mais macia.

Quando tivermos todos os ingredientes prontos, vamos misturá-los em um prato fundo e adicionar sal, pimenta, suco de limão e, se você quiser, pode tomar um pouco de azeite (pense que esse óleo aumentará a ingestão calórica do seu prato, por isso é melhor fazer sem ele). Adicione um pouco de salsa picada sobre a salada e desfrute de uma deliciosa receita perfeita para qualquer dia da semana.

Abacate Assado com Gambas

Se você preferir um placa quente Você deve saber que você também pode fazer abacate assado e apreciar o seu sabor. A receita que propomos a seguir mistura as frutas com os camarões para garantir que a contribuição nutricional seja ótima para a energia ao longo do dia. Também pode ser tomado como placa única porque contém as vitaminas e proteínas que precisamos para o almoço.

Você vai precisar.

  • 1 abacate
  • 1 dente de alho
  • Salsa picada
  • 1/2 limão
  • Queijo ralado baixo teor de gordura
  • Sal e pimenta

O primeiro passo será pique o alho em pedaços pequenos e colocá-lo para macerar com o suco de meio limão e salsa. Quando é macerado, adicionamos os camarões crus aqui, adicionamos um pouco de sal e colocamos 5 minutos no frigorífico. Então, teremos que colocar um pouco de óleo no fogo e refogar os camarões até vermos que eles são um pouco dourados.

O próximo passo é corte o abacate, retire o osso e no centro adicione os camarões que temos sauteed. Adicione o queijo e coloque o abacates no forno até vermos o queijo derreter ou gratinar, ao seu gosto. Então você só tem que tirá-lo do forno e sirva quente na mesa, aproveite!

Molho de Guacamole

Outra maneira de você aproveitar o delicioso sabor do abacate é fazer um molho de guacamole. É um excelente complemento tanto para a tosta como para a carne ou peixe, uma vez que o seu sabor consegue dar-lhe um toque exótico, fresco e delicioso.

Você vai precisar de:

  • 2 abacates maduros
  • 1/2 cebola
  • 1 tomate
  • 1 jalapeño
  • Sair
  • Coentro
  • 1/2 suco de limão

A primeira coisa que temos que fazer é pique a cebola em pedaços pequenos, o jalapeño, o tomate e o abacate. Então você terá que adicionar algumas folhas de coentro (a gosto) e pique todos os ingredientes para que o molho pode ser preparado. Para esta tigela adicione um pouco de sal, o suco de limão e mexa tudo bem até que todos os ingredientes estejam integrados.

Se você quer ter uma textura mais macia, você pode optar por usar um mixer elétrico, mas se você quiser grumos, é recomendável que você faça isso manualmente.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Receitas para perder peso com abacate, recomendamos que você insira nossa categoria Receitas.

Video: Receita de Vitamina Low Carb de Abacate para Emagrecer FIT e SAUDÁVEL (Outubro 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send