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4 receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza

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Depurar o corpo de vez em quando É mais do que recomendado para dar uma respiração ao nosso corpo e se livrar do excesso de toxinas e substâncias nocivas que são armazenadas no corpo. Existem diferentes tipos de dietas purificadoras: um dia, três, cinco e assim por diante; Portanto, as pessoas que querem fazer uma desintoxicação profunda do corpo não podem basear sua dieta apenas no consumo de sucos ou batidos de desintoxicação. Por esta razão, vamos descobrir você 4 Receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza que o ajudará a limpar bem o seu corpo e que, além disso, lhe dará os nutrientes e energia necessários para poder realizar este planejamento cinco ou sete dias.

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Purificando alimentos que você pode incluir em suas receitas

Antes de começarmos a falar sobre receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza, é importante que tenhamos claro quais alimentos podem nos ajudar a limpar nosso corpo e eliminar esse excesso de toxinas.

Você tem que saber que eles existem diferentes métodos para purificar o organismo e, portanto, há pessoas que decidem fazer uma dieta purificadora de um dia que é indicada para ser feita um dia depois de ter tido uma copiosa refeição, depois de ter bebido mais do que a conta, e assim por diante. Este método de um dia concentra-se unicamente em beber sucos e purificar caldos porque somente o consumo de frutas e vegetais é permitido, sendo de duração limitada de 24 horas.

Mas se você está procurando fazer um dieta de desintoxicação um pouco mais extensa, que dura cerca de 3, 5 ou 7 dias, então você deve incorporar outros alimentos ao seu cardápio para que você não tenha um déficit nutricional ou sinta os efeitos colaterais. Tenha em mente que, no máximo, uma dieta deste tipo pode durar 7 dias, porque se concentra no consumo de frutas e vegetais, embora outros alimentos com baixo teor de gordura também possam ser incluídos.

Então, se você quiser fazer uma plano depurativo de mais de 1 dia, os alimentos que você pode incluir nas suas receitas são os seguintes:

  • Frutos (evite aqueles que são ricos em açúcares)
  • Legumes
  • Laticínios 0%
  • Carnes magras
  • Peixe
  • Gorduras saudáveis ​​(azeite, abacate, nozes, etc.)
  • Carboidratos integrais: somente pela manhã ou meio-dia

Em nossas receitas de desintoxicação você terá um destaque especial frutas e legumes; O resto da comida servirá como acompanhamento, mas as porções devem ser menores que o normal para deixar o corpo limpo.

Neste outro artigo, vamos dizer-lhe como fazer a dieta de desintoxicação.

Couve-flor assada com especiarias

Nós começamos com o Receitas de desintoxicação para uma dieta de limpezaPara fazer isso, vamos tomar couve-flor, um vegetal cheio de fibras Ajuda-nos a regular o corpo e eliminar o desperdício que se acumula no fígado. Para fazer este prato delicioso para 1 pessoa, precisamos do seguinte:

  • ½ couve-flor branca
  • 0% de queijo ralado
  • Tomilho
  • Alecrim
  • Orégano
  • Azeite extra virgem

Começamos por colocar água em uma panela grande com um fio de azeite; Quando começa a ferver, introduzimos a couve-flor e deixamos cozinhar por 15 ou 20 minutos, quando estiver pronta. Em seguida, escorra e coloque em uma assadeira. Pré-aqueça o forno a 200ºC acima e abaixo.

Em seguida, devemos polvilhar com as ervas que escolhemos e, se você quiser, pode adicionar mais do que indicamos nos ingredientes, como preferir! Agora, polvilhe o queijo ralado sobre a couve-flor e, quando o forno estiver pronto, coloque a bandeja para baixo antes de 180 ° C.

Nós devemos gratinar o queijo por cerca de 10 ou 15 minutos e é isso! UUma receita de desintoxicação perfeita para purificar o seu corpo e enchê-lo com vitaminas e minerais benéficos para a nossa saúde.

Alcachofras com arroz integral, ideal para a limpeza do corpo

Dentro a maioria dos vegetais purificadores existem, alcachofras ocupam um lugar principal, porque é um ingrediente que age como um diurético e, portanto, ajuda a eliminar toxinas acumuladas pelo trato urinário. Além disso, eles também são muito rico em fibra e, portanto, melhorarão o trânsito intestinal e o seu corpo estará livre de substâncias que não usa de maneira alguma. Neste outro artigo, descobrimos as propriedades das alcachofras para você conhecer.

Por outro lado, o arroz integral, sendo um cereal de alta fibra, aumentará ainda mais o efeito de desintoxicação da receita e, além disso, nos dará muita energia que é perfeita para a hora do almoço. Para fazer esta receita para 2 pessoas, você precisará de:

  • 4 alcachofras
  • 60 gramas de arroz integral
  • 1/2 cebola
  • 1/2 pimenta vermelha
  • 1/2 dente de alho
  • Salsa
  • Azeite de oliva
  • Sal (muito pouco)
  • Limão (opcional)

Vamos começar a cozinhar as alcachofras e, para isso, vamos colocar bastante água em uma panela e, quando ferver, colocaremos as alcachofras e vamos cozinhá-las por 45 ou 60 minutos, devemos verificar se as folhas estão macias. Quando este tempo tiver passado, devemos limpá-los removendo as partes que são duras e permanecendo, apenas, com o interior que é a área que será mais tenra.

Enquanto isso, vamos colocar outra panela com água e vamos cozinhar o arroz integral; Tenha em mente que este tipo de cereal geralmente leva cerca de 30 minutos para cozinhar, por isso recomendamos que você comece a fazê-lo quando as alcachofras levarem meia hora para cozinhar, então, você vai ficar a par.

Para fazer o stir fry nós teremos que cortar a pimenta, a cebola e o alho e refogê-los em uma panela com um pouco de óleo. Quando estiver pronto, adicionaremos arroz e alcachofra a esta mistura e refogaremos tudo por 4 ou 5 minutos. Você pode vesti-lo com um toque de limão e, assim, você adicionará ainda mais propriedades de desintoxicação a esta receita. Assim tão fácil!

Espargos verdes salteados

Outro do receitas de desintoxicação para purificar o corpo O que vamos indicar neste artigo é aquele em que o ingrediente principal será o aspargo verde, vegetais que também são bem conhecidos pelas suas propriedades purificantes e pelo seu efeito diurético. Vamos preparar um delicioso stir fry para o qual vamos precisar destes ingredientes (para 2 pessoas)

  • 4 cogumelos
  • 12 pregos
  • 3 tomates
  • 4 dentes de alho
  • 1 pimentão verde
  • Sal (muito pouco)
  • Pepper
  • 3 ovos

Vamos começar limpando os cogumelos e cortá-los em folhas para que se integrem com os nossos refogados; Continue fazendo o mesmo com os espargos, removendo também a cauda do caule que é mais dura. Você pode cortá-los em pedaços pequenos ou deixá-los quase inteiros, como preferir! Em seguida, vamos cortar o tomate picado e a pimenta, que, nesse caso, é melhor cortada em tiras.

Agora faça um pouco de óleo para uma panela e adicione o alho picado e tomate, pule tudo e adicione os aspargos e pimentões em fogo médio ou baixo para evitar que o alho fique. Aos 4 ou 5 minutos (ou quando você ver que a pimenta já está pronta), adicione os cogumelos e refogue por cerca de 5 minutos. Retifique o sal e pronto!

Neste outro artigo, contamos como fazer um aspargo verde salteado.

Espinafre com ovo

E finalmente, vamos propor outra receita de limpeza de emagrecimento e desfrute de um corpo saudável. É um prato em que vamos aproveitar os nutrientes das proteínas do espinafre e do ovo para ficarmos nutridos intensamente enquanto limpamos o corpo. Os ingredientes necessários para 2 pessoas são:

  • 500 gramas de espinafre congelado
  • 4 ovos
  • 1/2 dente de alho
  • 2 queijos em porções 0%
  • 2 colheres de sopa de azeite

O primeiro passo é cozinhar o espinafre e, para isso, vamos adicionar água em uma panela com uma pitada de sal; Quando começar a ferver, adicione o espinafre e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Então, devemos drená-los com a ajuda de um garfo para extrair toda a água que eles absorveram.

Em uma panela nós derramaremos o óleo e, quando estiver quente, acrescentaremos o alho que teremos que cortar previamente. Nós também adicionamos espinafre e, assim, daremos um sabor mais intenso e delicioso. Refogue por 2 ou 3 minutos e depois desligue o fogo para colocar o espinafre em uma assadeira. Pré-aqueça o forno a 200ºC acima e abaixo.

Agora você terá que cortar o queijo 0% e colocá-lo em cima do espinafre, em seguida, abra os ovos e coloque-os em cima dos outros ingredientes polvilhando um pouco de sal. Quando o forno estiver quente, coloque a bandeja, abaixe a temperatura para 160 ° C e deixe o prato cozinhar por cerca de 8 ou 10 minutos. Assim tão fácil! Uma receita de desintoxicação para uma dieta de limpeza que é deliciosa.

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