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Benefícios de comer claras de ovo

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O ovo é um dos alimentos com o proteína mais pura que podemos consumir, incluindo especialmente no branco, que também contém importantes nutrientes benéficos para o nosso corpo. Tomar ovo branco diariamente será uma fonte de minerais, vitaminas e proteínas que manterão nosso corpo saudável e forte. Em nós vamos descrever o benefícios de comer ovo branco para que você adicione à sua dieta diária e aproveite todas as vantagens que ela oferece.

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Um dos primeiros benefícios da clara de ovo é que contém muitos nutrientes. e, portanto, é um alimento completo para nossos músculos e ossos. Su proteína animal É considerado de alto valor biológico, devido ao seu conteúdo de aminoácidos essenciais e se adicionarmos a ele a grande quantidade de minerais e vitaminas que possui, ele completará perfeitamente nossas necessidades nutricionais diárias: vitamina B, riboflamina, selênio, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, cobre, zinco, ferro e ácido fólico.

Graças a estes componentes nutricionais, a clara de ovo contém propriedades antimicrobianas, imunomoduladoras, antioxidantes, anticancerígenas e anti-hipertensivas. Apenas coma 100 gramas de clara de ovo fornecer os seguintes valores nutricionais:

  • Proteínas: 3,5 g
  • Carboidratos: 0,3 g
  • Calorias: 49 cal
  • Vitaminas: A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) e E (0,4)
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A clara de ovo é ideal para atletas por causa de seu alto teor de proteína, que estimula o crescimento muscular. Suas proteínas são facilmente absorvidas pelo organismo e isso nos leva a recuperar a massa muscular se precisarmos aumentá-la.

Em nós descobrimos os benefícios de consumir proteína.

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Clara de ovo nem tem colesterol, como tem a gema devido a sua gordura. Portanto, em pessoas que sofrem deste problema, é um alimento altamente recomendado para incluir na sua dieta.

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A clara de ovo é perfeito para fazer dieta também porque não tem gordura e tem um teor muito baixo em calorias. Controla o apetite, pois é muito saciante e não fornece calorias, mas apenas proteínas.

Tomando claro de manhã vai deixar você saciado de tal forma que você não tem que adicionar mais carboidratos à sua dieta, por isso é um magnífico pequeno-almoço. A proteína que ela carrega é responsável por nos dar a energia necessária para enfrentar o novo dia.

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Outro benefícios da clara de ovo:

  • Por não fornecer purinas, substâncias que são transformadas em ácido úrico no corpo, são altamente recomendadas para pacientes que sofrem de gota.
  • A clara de ovo é muito benéfico para a memória por causa de seu alto teor de colina, que é um nutriente que também ajuda na formação do tecido cerebral.
  • Tem um peptídeo (seqüência curta de alguns aminoácidos) que pode pressão arterial mais baixa de uma pessoa, para que a sua eficácia se torne a mesma como se tomasse medicação, mas com a vantagem de não sofrer nenhum efeito colateral, pois é um alimento natural.

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