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4 receitas com Chia para perda de peso - muito eficaz!

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Você quer perder alguns quilos com a ajuda de sementes de chia? Cada vez mais essas sementes são usadas em dietas para perder peso de forma eficaz e saudável, pois contêm grandes quantidades de vitaminas, fibras, antioxidantes e ácidos graxos, como o ômega 3. Tudo isso os torna indicados para prevenir toxinas e As gorduras se acumulam no sistema sanguíneo e no sistema digestivo. Eles também aceleram o metabolismo pela queima de gordura e nos ajudam a combater a constipação, regular o colesterol e os triglicerídeos, saciar-nos e digerir melhor os alimentos.

Graças a todos esses benefícios, é muito fácil dizer adeus aos quilos extras e se sentir melhor e mais saudável. Se você quer conhecer 4 receitas com chia para perda de peso que são muito eficazes, continue lendo este artigo e não perca nenhum detalhe.

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Água de limão com sementes de chia

Se você quer perder peso com sementes de chia, uma das melhores receitas para alcançá-lo é muito simples, refrescante e eficaz. É sobre o Receita de água com limão com sálvia hispânicaEste cítrico é adicionado uma vez que, como sabemos, é um bom desengraxante que nos ajudará a desfazer e eliminar o excesso de gordura acumulada, fornecendo várias vitaminas antioxidantes. Além disso, você tem que adicionar um pouco de sálvia para perder peso, pois dará um bom gosto a esta bebida e, graças à sua capacidade diurética, nos ajudará a eliminar líquidos retidos e, assim, reduzir nosso volume. Para fazer esta receita você só precisa reunir alguns ingredientes:

  • 1 suco de limão
  • 3 folhas de sálvia
  • 1 colher de sopa de chia ou sálvia hispânica

Para preparar esta água refrescante você só terá que encher um copo grande com meia água e adicionar as sementes, folhas e suco de limão. Misture bem e deixe descansar pelo menos 2 horas antes de tomá-lo para que as propriedades dos ingredientes se dissolvam na água. Se você não quiser beber esta bebida com os restos de sementes e folhas, recomendamos que você a coe antes, mas é melhor se você tirar vantagem de tudo.

Tome esta água duas vezes ao dia, um com o estômago vazio pela manhã e o outro 1 hora antes de comer, durante 5 dias seguidos e descanse pelo menos 1 semana e meia para evitar exagerar esses alimentos e seus efeitos. Seguindo este plano, cuidando de sua dieta e fazendo algum exercício, você verá que você começa a perder peso imediatamente.

Salada Chia para perda de peso

Para perder peso, é ideal misturar estas sementes com outros vegetais e prepare uma salada rica e saciante. Os vegetais que incluiremos nesta receita nos ajudarão a saciar nossa fome de maneira saudável, fornecendo-nos muitas vitaminas e fibras necessárias para manter uma boa saúde e reduzir o excesso de peso. Para preparar esta salada, você precisará coletar os seguintes ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 tomate
  • 1/2 cebola roxa
  • 1 cenoura
  • 50 gramas de tofu
  • Suco de limão
  • Azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Primeiro você deve lavar todos os vegetais, descascar a cenoura e a cebola, cortar todos os vegetais como preferir, em tiras ou xadrez, cortar o tofu em cubos e espremer o limão e deixar o suco de lado para adicioná-lo depois. Em seguida, em uma panela brinde as sementes de sábio hispânico, ou fazê-lo no forno, e quando estiver pronto, reserve.

Prepare o molho com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Combine todos estes ingredientes em uma tigela ou tigela, tempere com a quantidade que você preferir e misture bem para que o molho atinja a salada inteira igualmente. Se você gosta de alface ou brotos tenros, pode adicioná-los a esta salada completa.

Isso receita de salada de chia É perfeito para almoçar e jantar enquanto você segue uma dieta para perder peso.

Batido de Chia e abacaxi para perder peso

Outra maneira de tomar essas sementes na bebida e de uma forma saborosa é combiná-las com algumas frutas. Por exemplo, o abacaxi é uma opção muito bem sucedida, pois é perfeito para nos ajudar a queimar gordura e purificar o nosso corpo. Tome nota dos seguintes ingredientes e prepare um fantástico smoothie de abacaxi chia:

  • 20 gramas ou 2 colheres de sopa de chia
  • 2 fatias de abacaxi natural
  • Suco de 2 laranjas grandes
  • 100 ml de água

Para preparar este batido você deve primeiro ter ensopado as sementes de sálvia por pelo menos 2 horas. Então, basta descascar o abacaxi e cortar duas fatias em pequenos pedaços ou cubos, fazer suco de duas laranjas grandes e misturá-lo no liquidificador ou no liquidificador. Adicione a água indicada e as sementes, batendo bem até que a mistura esteja o mais homogênea possível. É importante que, ao servir este smoothie, não o force, porque se o fizer perderá muita fibra, o que é necessário para perder peso e limpar o seu corpo.

Você pode ter este delicioso smoothie com o estômago vazio todas as manhãs e depois tomar seu café da manhã ou pode tomá-lo como um lanche, mas é melhor que você só o consuma. 1 vez por dia durante 1 semana.

Biscoitos de aveia, ameixa e chia

Para terminar estes 4 receitas com chia para perda de peso Que melhor do que alguns biscoitos que podem servir tanto para o café da manhã e para o lanche ou mesmo para a sobremesa depois de uma refeição ligeira. Para preparar alguns deliciosos Biscoitos de aveia, ameixas secas e sementes de sálvia hispânicaIngredientes indicados para regular o trânsito intestinal e reduzir o peso devido ao seu alto teor de fibras, você terá que reunir os seguintes ingredientes e seguir estas instruções:

  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 200 gramas de aveia moída
  • 2 colheres de sopa de farinha de milho pré-cozida
  • 3 ameixas maduras ou desidratadas
  • Stevia a gosto
  • 1 ovo
  • 150 ml de leite desnatado ou aveia ou soja

Pré-aqueça o forno a 180 graus cerca de 15 minutos antes de ter que colocar os biscoitos no forno. Prepare todos os ingredientes bem, das ameixas só usaremos a polpa. Enquanto o forno está aquecendo, você tem tempo para misturar todos os ingredientes mencionados para criar a massa mais homogênea possível, que você terá que colocar em pilhas na assadeira, tendo primeiro colocado uma camada de papel vegetal para o forno.

Permitir que os biscoitos assar por cerca de 20 minutos, abrindo o forno para transformá-los em torno de 10 minutos depois de colocá-los eo resto do tempo até chegar a 20 minutos não abrir o forno. Quando esse tempo passar, tire-os e deixe-os esfriar bem antes de comê-los. Você pode adicionar algo para dar-lhes mais sabor como um pouco de canela em pó ou baunilha.

Além disso, lembre-se que é muito importante que antes de decidir sobre estas sementes para perder peso, verifique se você sabe o contra-indicações de tomar chia para ter certeza de que você está bem e sem riscos. De qualquer forma, é melhor consultar primeiro com seu médico e seu nutricionista se você deve ou não incluir essas sementes em sua dieta.

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Video: CHIA PARA EMAGRECER (Outubro 2020).

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