Receitas

Como fazer claras de ovo

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Imagem: estendenciaport.com

O omelete de ovo É uma excelente e saudável alternativa para desfrutar de um prato leve e cheio de proteínas, especialmente para quem quer cuidar da sua saúde, limitar o consumo de colesterol ou fazer uma dieta que favoreça o desenvolvimento da massa muscular. E en.com explicamos como fazer com a menor quantidade de calorias possíveis, então explicamos passo a passo como fazer claras de ovo de uma maneira simples e deliciosa.

15 minutos Baixa dificuldade Ingredientes:
  • 3 claras de ovo por pessoa
  • Azeite de oliva
  • Sal e pimenta
  • 2 fatias de peru (opcional)
  • 1 gema de ovo (opcional)
Você também pode estar interessado: Como fazer uma omelete clara Passos a seguir para fazer esta receita: 1

Prepare um omelete de ovo É muito simples. É uma alternativa nutricionalmente muito leve, com uma alta ingestão protéica que também é saciante, sendo uma boa opção para um café da manhã energético ou para um jantar leve.

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Para começar, coloque uma colher de chá de azeite em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo.

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Quebre os ovos e separe a gema do branco, coloque as 3 claras em uma tigela ou tigela e reserve as gemas para a preparação de outra receita.

Se desejar, você pode adicionar pedaços de peito de peru para aumentar a quantidade de proteína neste prato. Também é possível adicionar uma gema à preparação, que dará um sabor excelente ao seu omelete de ovoIsso é recomendado desde que você não tenha problemas de colesterol alto.

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Polvilhe as claras com uma pitada de sal e pimenta a gosto, em seguida, bata as claras com uma vara para que eles montam levemente. Uma vez atingido o ponto desejado, despeje na panela previamente quente.

Imagem: noticias.mujer.es5

Tenha em mente que o omelete de ovo Você não deve cozinhar demais se quiser que continue suculento e delicioso. Quando tiver compactado o suficiente, vire com a ajuda de uma espátula.

Cozinhe até o ponto desejado e retire do fogo. Em menos de 5 minutos você pode desfrutar de uma tortilla de clara de ovo saudável, você pode servir com um delicioso legumes escalfados ou com algum queijo e peru. Para comer sem arrependimentos!

Imagem: estendenciaport.com

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Video: Preparação Rápida de Claras de Ovo Micro-Ondas - Nuno Feliciano (Outubro 2020).

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