Receitas

Como perder peso com a dieta de frutas lavadas

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Isso dieta de três dias Produz uma perda de peso de até 4 a 4,5 kg e trabalha com a desintoxicação do corpo. Comer alimentos naturais específicos pode literalmente limpar o excesso de peso e os resíduos tóxicos em apenas três dias. Batidos de proteína, frutas frescas, um jantar de proteína magra e salada devem servir de base para o lavagem de toxinas que resultam de má alimentação.

Você vai precisar de:
  • Proteína em pó
  • Fruta
  • Saladas
  • Proteínas magras como frango ou peru sem pele
  • Azeite de oliva
  • Abacate
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Beber proteína shakes em intervalos de duas horas até que você tenha consumido um total de cinco no primeiro dia. Duas horas depois, combine 3 a 6 xícaras de salada de vegetais crus, 0,8 a 1,5 kg de carne de frango magra e 1 colher de sopa de azeite para o seu jantar. Nos dias dois e três, coma uma porção de frutas como melão ou 2 xícaras de morangos, 1 banana média, 2 maçãs médias ou 1 manga a cada duas horas, até consumir cinco porções. Duas horas após a sua última porção de frutas, uma salada de três a seis xícaras de salada de vegetais crus, um abacate ou 1 colher de sopa de azeite de oliva e um shake de proteína.

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Evite produtos lácteos, café, chá, cafeína, álcool, refrigerante, dieta regular, a maioria das gorduras, amidos, legumes cozidos e sucos. Todos os doces são proibidos. O batido de proteína não deve incluir nenhum dos seguintes: açúcar, sacarose, sucralose, sabores e / ou corantes artificiais, acessulfame de potássio, acessulfame K, aspartme, caseína, casseinato de cálcio, caseinato de sódio ou frutose.

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Participe de uma caminhada leve por apenas 20 minutos. Aqueles que se exercitam perdem menos peso do que aqueles que não o fazem. Quando você completar os três dias, você pode ajudar manter o peso com a prática de exercícios aeróbicos todos os dias.

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Dicas
  • Mantenha o seguinte em mente durante os três dias, isso pode ajudá-lo a saber o que está acontecendo com seu corpo: comer frutas ou beber um shake de proteína a cada duas horas estabiliza os níveis de açúcar no sangue, minimizando a probabilidade de desejos de doces ou gorduras. Ao consumir cerca de 900 a 1.000 calorias por dia, com 100 a 125 gramas de proteína no primeiro dia, você perderá cerca de 50 gramas nos dias dois e três. A adição de proteína magra e gorduras saudáveis ​​que diferencia esta dieta de qualquer outra dieta desintoxicante. Proteína ainda ajuda a preservar a massa muscular, ao contrário de outras dietas rápidas para perder peso. Aproximadamente metade de sua perda de peso será proveniente da água, mas enfatiza que a rápida perda de peso é um excelente ponto de partida para qualquer pessoa que esteja prestes a iniciar um programa de longo prazo.
  • Reduzir as calorias também pode reduzir os nutrientes essenciais, por isso tente ter um bom multivitamínico e mineral.
  • Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de dieta.

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