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Quais são os alimentos com menos calorias?

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Certamente você já pensou em desfrutar de uma vida mais saudável, certo? Fazer uma dieta equilibrada e combiná-lo com a prática do exercício é uma das melhores fórmulas para alcançar seus objetivos. No entanto, existem vários alimentos de baixa caloria que você deve incorporar em seu menu para evitar o acúmulo de gordura.

Em nós indicamos Quais são os alimentos com menos calorias? que você terá que adicionar à sua dieta para ter uma dieta equilibrada livre de gorduras saturadas. Objetivo!

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Legumes e verduras

Legumes e verduras são alimentos que têm uma alta composição em água, e é por isso que eles são ideais para fazer receitas de baixa caloria e perfeito para sua dieta.

O vegetais com menos calorias são as seguintes:

  • Pepino: Este vegetal contém apenas 16 calorias por 100 gramas.
  • Alface: A alface também deve ser um ingrediente essencial em sua dieta e isso é que para cada 100 gramas que você come, você está consumindo apenas 20 calorias.
  • Abobrinha: Contém 23 calorias por 100 gramas. É um vegetal composto por 96% de água, contém também uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina C, B3 e A.
  • Tomate: Como a abobrinha, o tomate só tem 23 calorias / 100 gramas. O tomate também fornece vitaminas C, E e A.
  • Espargos: contém 25 calorias por 100 gramas pelo seu alto teor de água; Além disso, o aspargo contém propriedades diuréticas e antioxidantes.
  • Cogumelos e cogumelos: sua ingestão calórica é de 33 calorias por 100 gramas, portanto, eles também se tornam um aliado para as dietas.
  • Alcachofra: Este vegetal também é um ingrediente perfeito para a sua dieta e contém apenas 44 calorias / 100 gramas.

Peixe com menos calorias

Se você quer saber Quais são os alimentos com menos calorias? Você não deve parar de pensar em peixe, uma ótima fonte de proteína que é ideal para um estilo de vida saudável. Entre todos os tipos de peixes existentes, podemos indicar quais são os que contêm menos calorias e, portanto, os melhores para incorporar em sua dieta.

  • Mexilhão: é frutos do mar com menos calorias já que estamos consumindo apenas 60 para cada 100 gramas que comemos. Alie-se com mexilhões!
  • Camarão: este marisco é perfeito para introduzir na sua dieta, uma vez que contém apenas 88 calorias por 100 gramas.
  • Pescada: é o peixe com menos calorias já que contém apenas 70 calorias por 100 gramas.
  • Bacalhau: É um peixe muito leve e contém apenas 76 calorias / 100 gramas, portanto, é perfeito para o seu dieta de baixa caloria.

Uma sugestão: para dar sabor aos peixes de maneira saudável e com poucas calorias, é melhor escolher um pouco de limão em vez de usar molhos ou óleo.

Carnes com menos calorias

As proteínas que obtemos das carnes também podem ser mais ou menos adequadas à nossa dieta, dependendo do número de calorias que elas contêm. Em nós queremos revelar você Quais são os alimentos com menos calorias?Portanto, informamos sobre o conteúdo calórico de carnes por 100 gramas.

  • Turquia: é o carne com menos calorias, uma vez que contém apenas 120 calorias por 100 gramas.
  • Frango: é também um dos ingredientes da estrela em qualquer tipo de dieta e isso é que para 100 gramas de frango você está consumindo apenas 160 calorias.
  • Coelho: carne de coelho também é baixa em calorias desde que você consome apenas 162 por 100 gramas.
  • Vitela: é também geralmente uma carne que introduzem nas dietas, embora com menos assiduidade que as outras; Quando você come 100 gramas de vitela, você está comendo 175 calorias.

Frutas de baixa caloria

A dieta mediterrânica promove uma dieta que não deve faltar nem frutas nem legumes, no entanto, há algumas frutas recomendadas para trazer um menos caloria comer.

  • Melancia: devido ao seu alto teor de água, a melancia é a fruta menos calórica e é que para cada 100 gramas que você come, você está tomando apenas 15 calorias.
  • Morango: é também uma fruta ideal para a sua dieta, pois contém apenas 27 calorias por 100 gramas.
  • Pêssego: é outro dos aliados da sua dieta, pois contém apenas 30 calorias por 100 gramas.
  • Melão: é outro dos melhores frutos para adicionar à sua dieta, pois só tem 30 calorias por 100 gramas.

No seguinte artigo você saberá quais frutas são as menos engordantes.

Recomendações

Se você quer começar a usar um uma vida saudávelAlém de desenvolver um plano alimentar de baixa caloria, recomenda-se que você acompanhe sua dieta com exercícios diários; No artigo a seguir, nós lhe damos alguns truques para queimar calorias rapidamente.

Antes de modificar qualquer estilo de vida, é recomendável que você visite um especialista que irá ajudá-lo a preparar um menu balanceado e fazer um acompanhamento personalizado.

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