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Como fazer sopa de legumes para dieta

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Você gostaria de perder alguns quilos sem ter que estar em uma academia dia após dia se exercitando? Existem algumas dietas especiais que normalmente são usadas quando queremos perder peso em um curto período de tempo porque temos que ir a um casamento ou outro evento importante e gostaríamos de usar uma silhueta mais fina. Um dos mais populares é a dieta da sopa de queima de gordura, que consiste em consumir esta refeição feita apenas com vegetais diariamente entre 7 e 15 dias. Com este plano nutricional, os resultados desejados são geralmente obtidos em um curto período de tempo desde que seus ingredientes vegetais são muito baixos em calorias e você pode tanto eliminar os fluidos retidos no corpo e queimar gordura.

No entanto, quais vegetais eu tenho que escolher para realizar esta dieta de emagrecimento? Continue lendo este artigo e descubra como fazer sopa de legumes para dieta e como consumi-lo corretamente para conseguir a perda de peso. Anote!

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Sopa de legumes para dieta: ingredientes e propriedades

Sopa de legumes é um caldo feito com ingredientes que se destacam por serem baixos em calorias e conter propriedades que aceleram a queima de gordura. Mesmo assim, abaixo vamos explicar o que eles são os melhores legumes para fazer uma sopa de dieta e suas propriedades:

Repolho branco ou repolho

O repolho é um vegetal que se destaca pelo seu alto conteúdo mineral, especialmente potássio, cálcio e enxofre. Graças a esses nutrientes, este vegetal possui propriedades digestivas e laxativas que evitam a constipação e a digestão pesada. Além disso, é um alimento muito baixo teor calórico (40 calorias por 100 gramas) e é saciante, para que possamos perder peso sem ter que passar fome.

Saiba mais sobre isso neste outro artigo sobre como fazer dieta de repolho.

Cebola

Cebola é um vegetal rico em água e minerais, como enxofre, potássio e fósforo. Graças a eles, tem excelentes propriedades alcalinizantes e diuréticas que nos ajudam a desintoxicar e limpar o corpo e reduzir a retenção de líquidos, aumentando a quantidade de urina. Como o repolho, a cebola é uma hortaliça de baixa caloria (20 calorias por 100 gramas dela), por isso é ideal para fazer uma sopa de legumes para dietas de emagrecimento.

Recomendamos que você também conheça esta dieta de sopa de cebola para perder peso.

Aipo

Outro vegetal essencial para fazer uma sopa de legumes é o aipo, uma vez que contribui apenas 19 calorias por 100 gramas. Além disso, o aipo é rico em cálcio, potássio, enxofre e cobre, o que lhe confere poderosas propriedades diuréticas que nos ajudarão a reter menos fluidos no corpo.

Para saber mais sobre este alimento e suas propriedades de perda de peso, você pode ler este outro artigo sobre como fazer sopa de purificação de aipo.

Pimentão verde

Como os vegetais anteriores, o pimentão verde é um vegetal que também se destaca pelo baixo valor calórico, fornecendo apenas 10 calorias por 100 gramas se o fervermos. Também possui uma riqueza em fibras, minerais (potássio, enxofre, magnésio e cálcio) e vitaminas (especialmente em vitamina C). Tudo isso fornece propriedades digestivas, diuréticas e saciantes que nos ajudarão a perder peso com mais facilidade.

Tomate

O tomate é um vegetal que é caracterizado por seu alto teor de potássio, mas também tem uma boa contribuição de outros minerais, como fósforo e cloro. Devido a essa riqueza nutricional, o tomate possui propriedades diuréticas e cardioprotetoras, ideais para perda de peso.

Como fazer sopa de legumes para dieta - a receita

Agora que sabemos todos os benefícios que os ingredientes escolhidos para fazer com que esta comida de emagrecimento nos traga, explicaremos abaixo como fazer sopa de legumes para dieta passo a passo Com uma receita muito simples. No entanto, certifique-se de ter as seguintes quantidades destes vegetais em sua cozinha para fazer caldo de legumes purificadores e queimadores de gordura:

Ingredientes

  • Meia couve ou repolho branco
  • 6 cebolas
  • 6 tomates
  • 3 talos de aipo
  • 2 pimentas verdes
  • Sal e pimenta

Elaboração

  1. Primeiro de tudo você terá que lavar todos os legumes para remover os restos de sujeira e sujeira. Em seguida, descasque os tomates e corte-os juntamente com os outros vegetais em pequenos pedaços.
  2. Adicione em uma panela todos os legumes picados junto com água suficiente que cubra o dobro do volume dos vegetais.
  3. Em seguida, cubra a panela e deixe os legumes ferver em fogo muito baixo até que estejam bem cozidos.
  4. Sirva uma porção (quente ou fria) e guarde o resto para consumir em outras ocasiões. Quando terminar, refaça esta receita simples.

Se você quer saber como beber sopa de legumes para perder pesoNa próxima seção, vamos explicar como fazer a dieta da sopa de queima de gordura.

Como fazer a dieta da sopa de legumes - passo a passo

O dieta da sopa vegetal É um plano de alimentação bastante rigoroso que consiste em alimentar principalmente este caldo durante 7 dias. No entanto, é importante que siga as recomendações Deixamos você para cada dia da semana para obter bons resultados.

  1. Durante o primeiro dia da dieta você só pode se alimentar de sopa de vegetais e frutas com pouco açúcar e propriedades saciantes, como melão ou melancia. Você também terá que consumir muita água ao longo do dia (pelo menos 2 litros). Evite sucos processados ​​e outros açúcares a todo custo.
  2. Neste dia você terá que continuar alimentando-se da sopa de vegetais acompanhada de outros legumes grelhados, cozidos no vapor ou assados. No entanto, você terá que evitar alguns vegetais, como batatas, feijão, milho ou ervilhas e cozinhá-los sem manteiga e / ou óleo.
  3. No terceiro dia deste plano você pode complementar a sopa de legumes juntamente com a comida do primeiro e do segundo dia, evitando os produtos que comentamos.
  4. Durante o quarto dia você terá que continuar com a sopa e acompanhá-la com frutas saciantes e energéticas, como bananas. Além disso, você também pode incorporar leite desnatado na dieta.
  5. Além do caldo de legumes, também incorporaremos proteínas de origem animal, como a que contém carne (até meio quilo). Lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
  6. No sexto dia você terá que levar pelo menos uma porção de roupa e as refeições principais devem ser compostas de vegetais e carnes magras (sempre cozidas na grelha ou no forno).
  7. No último dia da dieta, você terá que incorporar uma porção de arroz integral e o restante dos alimentos que explicamos nos dias anteriores. Você terá que ter uma porção de sopa de legumes por dia.

Confira aqui os melhores alimentos saciantes, para que você tenha mais ideias sobre o que comer.

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