Receitas

Como fazer macarrão leve

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As dietas geralmente eliminam o consumo de macarrão ou diminuem consideravelmente, no entanto, comer macarrão não precisa nos engordar. O truque é preparar pasta leve feito com farinha integral e cujos molhos são baixos em gordura; Desta forma, você pode introduzir massas em sua dieta e desfrutar de pratos saudáveis ​​sem arrependimentos.

Em nós mostramos a você como fazer massa leve Propondo algumas das receitas que são menos gordas e mais saudáveis ​​são para sua saúde.

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Macarrão com molho de abóbora

A abóbora é um vegetal ideal para acompanhar a nossa massa, porque nos fornece uma grande quantidade de nutrientes essenciais com quase nenhuma calorias. Então, se você quiser saber como fazer massas leves, uma boa opção é fazer com molho de abóbora de baixa caloria. Aqui estão os ingredientes:

  • macarrão integral
  • 1 pacote de queijo cremoso cortado em cubos
  • 1/2 xícara de queijo ralado
  • 1/4 xícara (1/2 bar) de margarina
  • 3/4 xícara de leite desnatado
  • 1 xícara de abóbora enlatada
  • 1/2 colher de chá de pimenta vermelha
  • Pimenta de Caiena

Neste artigo vamos mostrar passo a passo como preparar massa com molho de abóbora, no entanto, para torná-lo um prato leve você deve usar os ingredientes listados e optar por usar pouco óleo no momento do cozimento.

Imagem: recetin.com

Espaguete com legumes

Outra das receitas perfeitas para faça macarrão leve é misturar com legumes; Desta forma, vamos reduzir a quantidade de carboidratos consumidos misturando-os com uma grande variedade de vegetais que são baixos em calorias. Os ingredientes que você precisa são:

  • 500 gramas de espaguete inteiro
  • 2 tomates maduros
  • Feijão verde a gosto
  • 2 cenouras
  • Um pote de cogumelos inteiros ou enrolados
  • Ervilhas a gosto
  • 1 cebola pequena
  • Pimenta preta e orégano
  • Sair
  • Azeite de oliva

Como você pode ver, os ingredientes deste prato de baixa caloria Eles são perfeitos para manter sua linha e não comer gordura. Em nós mostramos passo a passo como fazer espaguete com legumes perfeito para sua dieta.

Pesto de Espaguete

O molho pesto É um dos mais saudáveis ​​para faça macarrão leve e é que você só precisa de manjericão e queijo para desfrutar de todo o seu sabor. No entanto, recomenda-se que alguns dos ingredientes típicos do molho pesto sejam alterados para reduzir consideravelmente a quantidade de calorias.

Assim, os ingredientes para este molho são:

  • 350 gramas de espaguete integral
  • 30 gramas de folhas de manjericão
  • 20 gramas de pinhões
  • 1 dente de alho
  • 100 gramas de queijo leve
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Água
  • Sair

Recomenda-se que você siga esta receita de espaguete com molho pesto, mas reduza consideravelmente o uso de óleo para deixar seu prato com poucas calorias.

Macarrão com molho napolitano

Um pasta leve Perfeito para ser capaz de introduzir em sua dieta é aquele que é acompanhado por molho napolitano. Por quê? Porque a maioria dos ingredientes deste molho são vegetais que você pode consumir perfeitamente, mesmo se você quiser perder peso. Os ingredientes que você precisa faça macarrão leve eles são:

  • 1 cenoura
  • 1 alho-porro
  • 1 cebola
  • 1 cebolinha
  • 2 dentes de alho
  • 1 dl de molho de tomate
  • 1 dl de suco de carne
  • Petróleo

Espaguete com molho arrabiata

Este é um molho ideal para os mais ousados. O molho Arrabiata é um molho picante que faz com que o macarrão se torne um prato adequado apenas para os paladares mais corajosos. No entanto, se você está preocupado com calorias, fique calmo porque esta receita é basicamente composta de vegetais que quase não têm gordura.

Ingredientes do molho arrabiata:

  • 300 g de tomates maduros
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1-2 pimentas ou outras pimentas
  • Azeite de oliva
  • Manjericão (opcional)
  • Sair

Claro: o melhor para desfrutar pasta leve é que o espaguete é integral e que a quantidade que você consome não excede 150 gramas.

Dicas para sua massa leve

Além do molho que você escolhe para faça macarrão leve, você deve ter em mente que é melhor optar pela massa é essencial para reduzir a ingestão de gordura saturada. Recomenda-se também que a quantidade do seu prato de massa não exceda 150 gramas e, para encher o seu estômago, acompanhe o prato de massa com uma salada verde ou um creme de vegetais que são perfeitos para a sua dieta, aumentará sua sensação de saciedade e Eles têm poucas calorias.

Neste artigo, damos-lhe alguns truques para saber como fazer macarrão diet e apreciar o sabor da massa sem se preocupar com calorias.

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